Was ist eigentlich diese Gewaltfreie Kommunikation, von der so viele reden? Ich bin kein gewalttätiger Mensch und kommunizieren kann ich auch ganz gut – was kann ich damit anfangen?

In diesem Blog-Artikel erhältst Du einen knapp gefassten Überblick über die wichtigsten Aspekte der Gewaltfreien Kommunikation. Mehr Details und praktische Beispiele findest du in meinen Podcast und unter Inspiration & Impulse.

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine von Marshall B. Rosenberg entwickelte Haltung, deren Kern der wertschätzende und achtsame Umgang mit sich und anderen ist. Es geht darum, Verantwortung für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu übernehmen. Dazu ist es wichtig, alle Gefühle wertfrei als Indikatoren, also so etwas wie Warnleuchten, wahrzunehmen, die auf unsere Bedürfnisse hinweisen. Wenn Bedürfnisse erkannt und klar kommuniziert werden, kann an Strategien gearbeitet werden, die Bedürfnisse aller Beteiligten zu erfüllen. Somit kann die GFK auch als Tool für Konfliktlösung eingesetzt werden.

Hier findest du Antworten auf weitere Fragen zur GFK:

• Was bedeutet „gewaltfrei“?
  Wir zwingen niemanden, die eigenen Bedürfnisse zu missachten: Andere nicht, aber auch uns selbst nicht.
• Muss ich in der GFK immer „weichgespült“ (positiv) sprechen?
  Nein, keinesfalls! Es geht darum, sich authentisch zu zeigen und allem, was da ist, Raum zu geben. Das Konzept „positiv“ gibt es in der GFK nicht, da sie danach strebt, keine Bewertungen vorzunehmen.
• Muss ich in der GFK dauernd Kompromisse machen?
  Nein, es geht nicht um Kompromisse, sondern vollkommen neue Lösungen (= Strategien), welche die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen.
• Was, wenn ich keine Zeit zum Üben habe?
  Wenn du keine festen Übungszeiten einhalten magst, lasse dich vom Leben lehren. Jeder Tag bietet dir endlos viele Momente und Situationen, an denen du wachsen kannst.
• Wie kann ich anfangen / einen Einstieg finden?
  Ein hilfreicher Anfang ist, sich im Beobachten und in Achtsamkeit zu üben. Du könntest dich z. B. hin und wieder fragen: „Wie rede ich eigentlich mit mir? Welche inneren Stimmen gibt es in bestimmten Situationen in mir?“
• Was kann die GFK?
  GFK bringt dich in Beziehung mit dir und deinen Mitmenschen und macht den Alltag leichter, indem sie dich zu mehr Klarheit bringt. Durch die Arbeit an dir wirst du in der Lage sein, besser auf dich Acht zu geben (Selbstfürsorge), Widerstände in dir leichter und früher zu erkennen und dadurch Grenzen zu setzen, die der Beziehung mit dir und anderen dienen.
• Wie entstehen Konflikte?
  Konflikte entstehen nicht durch unterschiedliche Bedürfnisse, sondern durch unterschiedliche Strategien zur Erfüllung der Bedürfnisse. Durch das Finden neuer Strategien lassen sich die Konflikte lösen.
• Funktioniert GFK auch mit Menschen, die sie nicht praktizieren?
  Da es um die Arbeit an dir und deiner Haltung geht, funktioniert GFK auch im Kontakt mit Menschen, die die GFK nicht anwenden.

Wenn du neugierig bist, die gewaltfreie Kommunikation auszuprobieren, empfehle ich dir, in deiner Nähe nach Einführungskursen oder Informationsveranstaltungen zu suchen. Einen Einstieg findest du auch in meinem Podcast. Weitere allgemeine Informationen findest du unter https://www.gfk-info.de/. Bei weiteren Fragen sprich mich gerne an!